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我受夠了~我要健康瘦身之減重計畫

開始我的細胞營養減重計畫

賀寶芙的減重概念是從細胞營養的角度來作調整。既然要減重就要有正確的吃法,一天的開始早餐一定不能外食,因為剛起床細胞是最需要養份的,外食是身體堆積毒素的主要來源,所以早餐以代餐來取代。

早餐:一杯奶昔+草維錠1顆+細喜錠2顆

草維錠是奶昔的啟動劑,喝奶昔之前一定要先吞一顆,可以幫助奶昔的吸收。

細喜錠有玉米鬚的成份,可以幫助排水、腎臟排毒、消水腫,可以清體內重金屬毒素。要減重的話這顆是少不了的。

依中醫經絡的角度:人體主要是由氣和血組成,腎臟是氣血主要來源,奶昔是補血的營養素。

蛋白質是非常重要的營養成分,主要可以從豆類、海鮮類、肉類攝取,但是不可避免的一定會有普林,痛風最怕這個了。還好奶昔的優蛋白是經過萃取,不會有普林的問題。

減重黃金三原則:蛋白質、水份、熱量

只要把握這三原則的攝取量,就是細胞營養減肥法。

減重法寶

營養蛋白混合飲料(香草)、草維錠、細喜錠

午餐:正常餐

耶~中午可以正常吃了,一般減重最痛苦的就是不能吃想吃的東西了。但細胞營養減重法是可以有一餐正常吃,吃想吃的東西,滿足口腹之慾才是正道啊,滿足之後才有動力繼續減重啊。

今天中餐我吃了大份泡菜炒飯配當歸湯~嗚~好好吃喔!

晚餐(Optional):少吃或不吃

現在人都很晚睡,晚上可以吃一點東西,但是要吃的健康,最好是自己在家煮。

今天晚上吃自己煮的當歸湯糙米粥~讚。

宵夜/睡前:奶昔+草維錠1顆+細喜錠2顆

宵夜是減重的大敵,但是現在都很晚睡,晚餐沒吃或吃不多的話,很快就肚子餓了。餓了就喝奶昔。喝完奶昔之後,多喝水真的很有飽足感。

以上就是我的細胞營養減重計畫了。重點還是要持續才會有效,不過我想現在改成中午可以大吃特吃,就讓我信心滿滿可以持續下去。

PS: 一直在想體重要用什麼作記錄,想到剛更新的iOS8,有新的內建app-[健康],裡面可以記錄的東西還蠻多的,雖然現在沒有其他設備可以直接連線測量,就先土法煉鋼手動記錄吧。

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Xcode 6 新功能 – Playgrounds

啟動後選單第一個選項就是 Xcode 6 的新功能了 playground

PlayGround 1

取完名就可下一步

PlayGround 2

將~將~遊樂場出現了

PlayGround 3

左邊可測試程式碼,右半邊就可即時預覽成果囉。當然,在專案裡也可直接加入playground file。

PlayGround 4

可以看到實際執行狀態,非常方便好用。

下次再深入研究專案內playground的應用囉~

iOS8照相功能初探-縮時攝影

最近續約了iOS的開發者帳號
就把iPhone 和 iPad 更新為 iOS8 beta5

而縮時攝影可說是iOS 8 最令人眼睛為之一亮的新功能

ios8 縮時攝影

如夢似幻的縮時攝影功能,iOS 8 會自動擷取間隔時間的靜態畫面,自動合成完整的影像檔案,免去繁複後製程序,就能完成壯麗的縮時攝影作品。

拍攝完成後,在照片app裡就可看到縮時攝影的專屬相簿內影像檔了。

iOS8 縮時攝影相簿

試拍成果,雖然做在移動的車上畫面會有點晃。

不過行進中的縮時攝影還蠻適合用來做影片素材的,用來表現點對點的快速移動還蠻不錯的。

這次試拍的影片很短,下次在多試一些其他類型時間長一點的縮時影片,還不知道縮時攝影有沒有拍攝時間的限制,再和大家分享囉。